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Comment surmonter une rupture

Relation : Comment surmonter une rupture

À un moment de leur vie, beaucoup de gens ont été déçus par l'amour et n'ont d'autre choix que de surmonter une rupture. À cette occasion, nous avons probablement senti une boule dans la gorge en nous posant les questions suivantes: «Et maintenant?», «Puis-je continuer seul?», «Comment ai-je pu me tromper si bien en croyant qu'il / elle m'aimait?

Une séparation implique un sentiment d'échec et un besoin de réorganiser notre vie et même notre temps. Nous sentons que nous avons perdu nos illusions pour l'avenir; cela suppose un changement dans notre «projet de vie».

Nous voulons vous aider à gérer la séparation de la meilleure façon possible en suivant les 6 étapes suivantes:

Comprend les causes de la rupture

Il est essentiel de commencer par réfléchir à ce qui s'est passé. Pour cela, il est fondamental de comprendre la raison de la situation. Vous devriez vous poser les questions suivantes: «Est-ce la première fois que cela m'arrive?», «Est-ce que je choisis toujours le même profil de relation qui ne me convient pas?», «Suis-je très pointilleux au sujet de l'amour? idéalisé mon partenaire et cette image ne correspond pas à la réalité? "

Une autre idée à tirer de cette analyse est de réaliser ce dont nous avons besoin de notre futur partenaire, des défauts que nous ne pouvons pas assumer et qui ont sûrement conduit à une rupture ou à des vertus essentielles pour que la relation amoureuse fonctionne. Il est important de connaître notre liste de besoins. Nous pouvons donc apprendre de nos erreurs.

Accepter la fin de la relation

Il est très courant de passer par une phase où l'on nie la réalité: «Cela ne peut pas m'arriver». Vous pensez aux beaux souvenirs que vous avez avec cette personne et il est difficile de faire face à la vérité: "Il / elle ne m'aime plus". Même si vous souhaitez que les choses se passent autrement, la réalité ne changera pas.

La principale difficulté à surmonter le rejet de l’amour est l’acceptation de la situation et la prise de conscience que les choses que nous croyons au sujet de l’être aimé ne ressemblent pas du tout à la réalité et qu’elles ne sont pas non plus d’accord avec le concept idéal que nous avons au sujet de l’amour. Reconnaître que la relation n'était pas vraiment aussi parfaite que vous le pensiez ou que cette personne et vous n'étiez pas aussi heureux que vous le pensiez est compliqué.

Souvent, au cours de la relation, nous avons attrapé des messages que nous refusons d’accepter et, en fin de compte, c’est bien pire car «ceux qui vivent dans les illusions meurent de déceptions». peut prendre les bonnes décisions et tourner la page.

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Ne vous victimisez pas et ne faites pas le martyr de vous-même

"Pourquoi moi? Je ne le mérite pas". La pitié de soi envers nous-mêmes peut devenir un moyen facile de nous libérer de toute culpabilité de ce qui s'est passé dans la relation. Mais cela peut devenir une «épée à double tranchant» puisque la douleur «s'engage» et que la souffrance peut être dévastatrice.

La position opposée est également très commune: «Tout est de ma faute». Mettre le blâme sur tout ne nous aidera pas à le surmonter et il vous sera impossible d'être seul responsable de la rupture. L'état mental de culpabilité et de reproche constant de soi est une dépense d'énergie énorme et une agitation interne qui ne rapporte rien de positif. L'amour est une chose de deux et donc, si un couple n'a pas travaillé, c'est parce que les deux côtés ont commis des erreurs. Lorsque vous acceptez votre responsabilité dans la rupture, vous pouvez vous pardonner pour les erreurs commises.

Laissez votre partenaire partir

N'insistez pas sur ce qui ne peut pas être. Si cette personne ne veut pas être avec vous, laissez-la partir. Essayer de le garder ou d'essayer de le manipuler pour rester avec vous ne mènera à rien de bon.

Ne prolongez pas la douleur en relisant vos anciens courriels ou WhatsUp, en attendant des appels téléphoniques ou des messages qui n'arriveront pas. Il n'est pas sain non plus de suivre les traces de votre ex-partenaire ou de voir leurs photos via les réseaux sociaux.

Évitez les publications sur les réseaux sociaux en ventilant les chiffons sales ou la tragédie de l'amour vécue dans votre relation. Cela ne mène jamais à quelque chose de sain. Si vous êtes tenté de le faire, éloignez-vous de vos comptes pendant une saison.

Certaines personnes préfèrent utiliser leur téléphone et supprimer les messages ou les photos ou détruire toutes les preuves que ce petit ami a déjà envoyées. Si cela vous libère et que vous pensez que cela vous aide, allez-y! Il ne semble vraiment pas y avoir de formule magique pour surmonter les échecs sentimentaux.

Rappelez-vous que fermer la porte du passé vous permettra d’ouvrir la porte du futur. Si vous croyez toujours que cette personne reviendra vers vous, vous ne vous donnerez pas l'occasion de rencontrer des gens ou de tomber amoureux de quelqu'un qui peut vous rendre heureux.

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Soyez patient avec vous-même: surmonter une rupture prend du temps

Le deuil n'a pas de date d'expiration. Nous devons attendre que nos blessures se referment. Assimiler ce qui s'est passé et s'adapter à la nouvelle situation de séparation. Soyez patient car vous aurez sûrement des moments de ralentissement. En outre, vous allez souffrir à cause des souvenirs qui vous viennent à l’esprit. Mais ne vous précipitez pas et ne mettez pas de limite, car forcer la situation ne ferait que générer de l'anxiété et de l'agitation.

Surmonter une séparation est un processus qui prend du temps et a ses phases. Ce sont les étapes progressives par lesquelles il se produit habituellement:

  1. stage - Déni: "Cela ne peut pas m'arriver."

2. stade - culpabilité: «J'aurais dû montrer plus mon amour."

3. étape - Démission: "Je ne retomberai pas amoureux."

4. Stade - Récupération: «Je mérite quelqu'un de beaucoup mieux."

Ne vous isolez pas de vos amis et de votre famille

Nous estimons tous que nous avons besoin de quelqu'un de notre côté lorsque nous traversons une période difficile. Donc, vous enfermer n'est pas la meilleure solution. Au contraire, il est positif de parler de ce qui vous concerne avec les gens qui vous apprécient, avec votre famille et vos amis. Prétendre que rien ne s'est passé n'est pas une solution. Cela peut sembler simple à court terme, mais cela ne sert qu'à retarder le temps de communication avec les personnes les plus proches de vous au sujet de l'échec de la relation et de créer des rumeurs autour de vous.

Donc, ne faites pas d’excuses pour justifier l’absence de votre petite amie ou de votre petit ami lors d’un dîner d’entreprise ou chez vos parents. Soyez honnête, vous verrez comment vous vous sentez libéré et beaucoup mieux. De plus, rappelez-vous que les personnes qui vous aiment ne vous jugeront pas, mais vous soutiendront sans condition.


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