Principal Astuces pour la vie de tous les joursComment échapper à une mauvaise humeur rapidement

Comment échapper à une mauvaise humeur rapidement

Astuces pour la vie de tous les jours : Comment échapper à une mauvaise humeur rapidement

Passer par une mauvaise humeur est nul, peu importe combien de fois vous y avez été. Votre esprit se trouve toujours dans un marasme et il est difficile de vous débarrasser de ce blues. Se sentir faible vous retient et vous empêche de vivre votre meilleure vie. Et cet état d'esprit ne fera que renforcer votre humeur moche, en le transformant en un cercle vicieux. Voici quelques moyens simples et rapides pour vous aider à vaincre le blues et à vous sentir à nouveau comme vous.

Soigne ton corps

Parfois, une humeur basse peut être déclenchée par des demandes non satisfaites de votre corps. La faim ou l'épuisement peuvent vous rendre grincheux et irritable, surtout si vous n'avez pas mangé ou ne vous êtes pas reposé depuis longtemps. Préparez-vous un repas sain et nutritif (pas de friture ni de malbouffe) et dites au revoir à la sensation de faim qui vous gâte. Certains aliments, tels que le chocolat noir, peuvent également constituer une solution rapide. Parfois, lorsque vous êtes surchargé de travail, le manque de repos et de sommeil peut également vous faire sentir grincheux. Votre corps a besoin de repos pour fonctionner efficacement. Rangez votre téléphone, éteignez votre ordinateur portable et frappez le sac. Croyez-moi, vous vous réveillerez plus gai.

Trouver une distraction agréable

Si ce n’est pas un problème physique qui cause votre mauvaise humeur, une solution rapide consisterait à trouver quelque chose qui détourner votre esprit de la question. Cela peut être n'importe quoi, pourvu que ce soit une activité que vous appréciez. Allez faire du shopping, écoutez de la musique, dessinez, peignez tout ce qui vous convient le mieux pour vous faire sourire. Même faire des courses ou rayer quelques articles de votre liste de choses à faire peut créer un sentiment d'accomplissement lors de journées difficiles et vous aider à vous sentir mieux dans votre peau. Si vous aimez lire des livres, procurez-vous quelque chose de positif dans votre bibliothèque. Ou regardez une sitcom à la télévision. Vivre par procuration à travers votre personnage de fiction préféré peut faire des merveilles pour vous changer les idées et vous remonter le moral.

Exercice

L’exercice est une méthode simple mais puissante pour évacuer le stress. Vos endorphines s'écoulent, améliorant ainsi votre humeur en quelques minutes. Faites votre choix parmi des activités telles que le yoga, le jogging, la course à pied, la natation ou l’aérobic qui augmentent votre rythme cardiaque. Les endorphines sont des stimulants de l'humeur naturels qui sont pompés lorsque vous faites de l'exercice. Si vous souhaitez tirer le maximum d’avantages, essayez de vous entraîner en plein air. Marcher dans la lumière naturelle du soleil est un excellent moyen d’améliorer votre humeur tout en vous imprégnant de la vitamine D dont vous avez tant besoin. Les activités de plein air ont également de nombreux avantages pour la santé. En plus de se débarrasser de ce froncement de sourcils, cela améliore votre immunité et vous aide à vous concentrer. Alors, la prochaine fois que vous vous retrouverez dans les dépotoirs, sortez de la maison un moment!

Socialiser

Avez-vous remarqué comment vous vous sentez après avoir rattrapé un vieil ami? Heureux, non? Les humains sont des animaux sociaux et ont soif de compagnie. Si la solitude déclenche votre humeur déprimée, trouvez des moyens de communiquer avec vos proches, vos amis et votre famille. Prévoyez un rendez-vous avec un ami autour d'un café, d'un déjeuner, d'un dîner ou d'un film. Parler à un ami proche de vos sentiments vous aidera à vous sentir mieux. Si vous ne pouvez pas sortir avec eux, rappelez-vous que vos amis et votre famille ne sont qu'à un coup de fil. Les appels vidéo sont une solution encore meilleure. Le fait de pouvoir voir votre famille pendant que vous discutez vous donnera l'impression de passer du temps ensemble et rend la conversation plus attrayante. Le blues aura disparu dans peu de temps.

Être reconnaissant et positif

Une autre façon de s’évader rapidement de la mauvaise humeur serait de se concentrer sur toutes les bonnes choses de votre vie en ce moment. Lorsqu'une pensée négative prend racine dans votre esprit, vous pouvez vous retrouver entrain de sombrer dans la dépression. Avant qu'une mauvaise humeur ne devienne une mauvaise journée, il est essentiel de prendre du recul et de commencer à penser de manière plus positive. Commencez par écrire tout ce qui est positif à propos de votre vie actuelle. Il peut être petit ou grand, mais n'oubliez pas de l'écrire. Vous serez surpris de découvrir à quel point vous devez être reconnaissant. Comptez vos bénédictions et soyez reconnaissants pour eux tous - vos êtres chers, vos réalisations et votre parcours jusqu'à présent. Pratiquer ce petit exercice mental détournera votre esprit des aspects négatifs et vous fera vous sentir à nouveau plus heureux.

Méditer

Et si votre mauvaise humeur vous frappait à un moment où il n’est tout simplement pas possible de vous distraire avec un film ou une virée shopping? Par exemple, au travail. La méditation est l’un des moyens les plus rapides de sortir votre esprit de son état dépressif. Il ne s’agit pas nécessairement d’une séance de yoga d’une heure avec de la musique douce en fond sonore. Quelques minutes de respiration consciente peuvent également faire des merveilles. Fermez simplement les yeux et prenez quelques respirations lentes et profondes. Avec votre attention concentrée sur votre respiration, imaginez que votre colère et votre frustration disparaissent à chaque respiration. Dans le même temps, imaginez une sensation de calme et de paix pénétrant dans votre corps. Cela demande un peu de pratique, mais si vous vous en tenez tous les jours, la méditation peut vous aider à réaligner votre esprit pendant les périodes difficiles.

Déconnectez-vous des médias sociaux

Selon des études récentes, les humeurs exprimées sur les réseaux sociaux peuvent être contagieuses. Si vous lisez les pensées négatives de votre ami sur Internet, il se peut que vous vous sentiez grincheux également. Si vous continuez à lire constamment les messages d'un ami sur ses vacances fantastiques ou une nouvelle voiture, vous risquez de perdre votre estime de soi. Vous pouvez commencer à croire que leur vie est exactement aussi parfaite que sur les médias sociaux. Nous sommes induits en erreur en pensant que notre vie réelle n’est rien de plus que l’ordinaire, car il nous manque quelque chose d’excitant dans notre vie sur lequel publier en ligne. Ainsi, lorsque le blues frappe, passez consciemment hors ligne et faites quelque chose qui ne comporte pas de temps d'écran inutile. Il sera plus facile de vous remonter le moral sans les distractions du faux monde en ligne.

Une mauvaise humeur peut frapper à tout moment. Cela peut être provoqué par le stress, l'épuisement ou d'autres conflits personnels. L'important est de ne pas laisser la mauvaise humeur se transformer en mauvaise journée. Ces solutions rapides s'avèrent utiles chaque fois que vous avez besoin d'un relais. Tant que vous voulez vous sentir mieux et êtes prêt à faire un effort pour y arriver, vous le ferez. Toutefois, si vous avez remarqué que votre mauvaise humeur est fréquente et dure plus longtemps que d’habitude, ou si vous refusez de partir, n'hésitez pas à demander de l'aide à un professionnel. Rappelez-vous toujours de donner la priorité à votre santé mentale avant tout.


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