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Comment gérer le rejet

Conseils de vie : Comment gérer le rejet

Le fait est que chaque fois que nous approchons quelqu'un socialement, nous courons le risque d'être rejeté. Tout le monde peut faire l'expérience du rejet, parfois. La seule personne qui n'a jamais connu de rejet est celle qui n'a jamais communiqué avec d'autres personnes. Et c'est impossible, non?

Comment difficile peut être le rejet?

Tout d’abord, il est très difficile au peuple de surmonter le rejet parce que ce n’est jamais une expérience amusante.

Si vous rencontrez le rejet, vous pouvez souvent vous poser beaucoup de questions. Suis-je condamné à un rejet éternel? Est-ce que je ne suis pas assez bon? Voyez-vous le rejet comme un signe que personne ne vous appréciera jamais? Et beaucoup de gens réagissent de cette façon. Cela les empêche d’établir les relations sociales qu’ils souhaitent.

Mais pouvons-nous regarder le rejet exclusivement sous cet angle? Il arrive aussi que même les personnes qui ont une grande estime de soi, qui sortent souvent et sont socialement actives, éprouvent parfois un rejet.

La différence est que les personnes socialement confiantes ne sont pas profondément touchées par le rejet. Et ils ne se blâment pas. En outre, ils ne voient pas le licenciement comme une chose qui leur manque, mais le rejet comme une chose banale.

Pour les personnes qui sont timides, le rejet peut être une expérience longue et émotionnellement traumatisante.

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Le rejet peut être un mot si laid

Une des raisons pour lesquelles notre refus provoque tant de problèmes est que, dans notre esprit, nous associons souvent ce refus à d’autres mots laids qui nous causent encore plus de douleur. Nous nous sentons humiliés, inadéquats, inutiles, insuffisants, pauvres et seuls.

Plus nous examinerons les aspects négatifs du rejet, plus nous ressentirons de souffrances inutiles. Et il nous sera plus difficile d'établir la communication la prochaine fois.

Les personnes socialement prospères ont tendance à attribuer tout le mérite de leur succès à elles-mêmes. En outre, quand ils sont rejetés, ils blâment généralement une autre personne.

C'est un pur contraste avec les réactions de personnes timides et solitaires. Les personnes timides et solitaires ont tendance à accuser chacune de leur culpabilité si elles ne parviennent pas à se connecter avec quelqu'un. Il arrive même de penser que quelque chose ne va pas chez les autres si vous les acceptez!

Le refus est beaucoup plus inquiétant pour les personnes qui sont très sensibles sur le plan émotionnel. «Cela a une faible estime de soi, ou a eu de mauvaises expériences dans l'enfance.

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Voici certaines des façons dont ces personnes réagissent au rejet:

  • Ils craignent le rejet bien plus que les personnes socialement confiantes.
  • La probabilité de rejet en tant qu'expérience douloureuse et dégradante est plus grande.
  • En supposant qu'ils soient complètement coupables si quelqu'un les rejette.
  • Interprétation d’un rejet social comme preuve de sa culpabilité ou de son inexactitude.
  • Il est très probable que le rejet soit présumé même s'il ne s'est pas produit.
  • Éviter une interaction sociale s'ils soupçonnent qu'un rejet peut avoir lieu.
  • De plus, s’ils croient que si quelqu'un les rejette, ils rejetteront tout le monde jusqu’à la fin de leur vie misérable.

Sinon, comment pouvons-nous surmonter le rejet?

Même si vous êtes très émotif ou timide, tout n’est pas si grave. Vous pouvez toujours changer votre façon de penser au sujet du rejet si vous n'avez pas reçu de soutien affectif pendant votre enfance.

Une personne ayant une confiance en soi saine comprend que prendre des risques occasionnels sur le plan social et émotionnel est nécessaire au développement de relations sociales. Si quelqu'un les rejette, ils ne l'obtiennent pas personnellement. Ils vont simplement chercher quelqu'un qui sera plus réceptif.

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Voici un bref aperçu des étapes à suivre pour surmonter votre peur du rejet:

  • Rappelez-vous pourquoi vous voulez vaincre la peur du rejet. N'oubliez pas que votre objectif est d'avoir une vie sociale heureuse.
  • Changez les pensées de rejet qui vous traversent la tête. Ne vous valorisez pas uniquement pour le nombre de personnes qui vous ont accepté ou rejeté.
  • Établissez de nombreuses interactions sociales avec d'autres personnes.
  • Faites un ensemble de mini-étapes pour établir des interactions.
  • Vous aurez peut-être besoin de beaucoup de pratique pour changer votre opinion sur le rejet. Rappelez-vous régulièrement que le résultat final en vaudra la peine.

Lorsque nous interagissons avec d'autres personnes, la peur du rejet ne nous apporte pas seulement de la peine et des inconvénients. Cela nous prive également de la chaleur, du confort, du plaisir et de l'excitation que d'autres êtres humains peuvent nous fournir. Donc, si vous ne vous placez jamais dans une situation où ils peuvent dire «non», vous ne serez jamais dans une situation où quelqu'un peut dire «oui».


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