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Anxiété; Ce qu'il faut garder à l'esprit

Santé : Anxiété;  Ce qu'il faut garder à l'esprit

Est-ce que je vais dormir suffisamment ce soir? Serais-je capable de terminer toutes les tâches d'aujourd'hui? Combien de tâches pourrais-je exécuter demain? Vais-je vivre un changement énorme et brutal dans ma vie? Pourquoi je suis comme ça? Et si cela ne se produisait jamais, et si cela se produisait?

Oh mon Dieu; s'il vous plaît, arrêtez.

L'anxiété vient de nombreux types différents qui ont des effets différents auxquels chaque individu réagit différemment.

Mais voici une chose à ne pas dire à quelqu'un qui souffre mentalement d'anxiété;

Qu'est-ce qui vous inquiète? Cesse de t'inquieter!

Quel conseil qui sauve la vie, gardez-le pour vous.

Nous savons qu’il n’ya aucune raison de s’inquiéter; nous savons que tout est dans nos têtes. Nous savons que c'est MENTAL. Et cette connaissance ne suffit pas pour l'arrêter.

Mais la connaissance que vous devez avoir est la suivante: si vous connaissez quelqu'un qui souffre d'anxiété;

Les types d'anxiété sont divers; Je ne peux pas tout résumer en un seul article. Mais je vais juste parler pour moi-même, en tant que personne diagnostiquée avec un trouble d'anxiété généralisée;

Certaines personnes pourraient encore se demander ce qui se passe dans le cerveau de quelqu'un d'anxiété; Je veux dire, c'est une émotion.

Cela fait partie de nos vies, tout comme le bonheur, la tristesse, la colère, etc.

Mais non.

Pour certains, ce n'est pas qu'une émotion.

L'anxiété est une peur intense et une appréhension qui vous met en alerte.

Vous avez une grande interview, une réunion importante, un discours à faire; c'est un moment de combat ou de fuite;

Ici entrez vos neurotransmetteurs.

Neurotransmetteurs (n): Les produits chimiques naturels présents dans le cerveau facilitent la communication entre vos cellules nerveuses. (par exemple: norépinéphrine et sérotonine)

Avec l'apparition de déséquilibre dans ces produits chimiques du cerveau, l'anxiété se produit. Et les scientifiques ne savent toujours pas ce qui cause les déséquilibres chimiques au début.

Quelle est la limite entre "se sentir anxieux" et "souffrir d'anxiété"?

D'où vient l'anxiété?

Il existe un certain nombre de théories psychologiques expliquant pourquoi l’anxiété existe; il y a neurologique (comme mentionné ci-dessus), il y a psychanalytique, qui décrit l'anxiété comme une bataille entre id, ego et surmoi.

Dans cette bataille, (comme l'ont expliqué le psychologue Jeffrey DeGroat, Ph.D. et Roger S. Gil, MAMFT), «l'anxiété est un signal de danger pour le moi ou le surmoi d'un individu, qui est sur le point de prendre des mesures pour agir de manière inacceptable. id impulse. Face à cette anxiété, le moi et / ou le surmoi d'un individu réagissent en essayant de gérer les impulsions d'identité d'un individu par des moyens élevés. "

Naturellement, l’anxiété est là pour indiquer que vous êtes sur le point de faire quelque chose que vous ne voudrez peut-être pas.

Il y a aussi la théorie cognitive, qui suggère que l'anxiété survient lorsque les distorsions cognitives ou les schémas de pensée irrationnels d'une personne lui font voir tout comme une menace physique, que ce soit un danger réel, une personne ennuyante ou une simple tâche quotidienne.

Lectures supplémentaires: 7 choses à retenir si vous aimez quelqu'un d'anxiété

Anxiété en général;

Quelle que soit la théorie à laquelle une personne est abonnée, il est malsain que ces instincts soient constamment allumés.

Cette sensation de tension dans votre estomac, le sentiment accru de conscience que vous avez à propos de tout ce qui se passe autour de vous, la légère peur ou le sentiment de peur qui règne - c'est cela l'angoisse.

Et avant même que votre corps puisse le sentir, votre cerveau y travaille déjà.

C'est tellement complexe de parler de ce qui se passe dans le cerveau de quelqu'un qui souffre d'anxiété. il a été constaté que la plupart des personnes souffrant de trouble anxieux sont généralement intelligentes, compatissantes, créatives et déterminées.

Bien que le trouble d'anxiété puisse être difficile à comprendre du point de vue d'un non-patient, il peut être encore plus difficile à comprendre en tant que patient.

Une victime peut sembler bonne de l'extérieur, mais elle fait souvent face à une bataille imparable qui fait rage de l'intérieur.

Et non seulement cela affecte la santé mentale; mais aussi la santé physique aussi.

Les troubles anxieux touchent souvent de nombreux systèmes, organes et glandes du corps. y compris le système nerveux, le système respiratoire, le système digestif, etc., en plus des sensations biologiques et des symptômes, qui comprennent les pensées et les émotions pénibles.

La gravité de la maladie détermine généralement le degré et la fréquence des sensations et des symptômes. Avec des formes moins graves de trouble anxieux; les personnes atteintes peuvent présenter des épisodes irréguliers et imprévisibles de sensations et de symptômes légers à modérés. Les personnes dont l'état de santé est plus rigoureux peuvent éprouver des sensations et des symptômes implacables, enracinés et débilitants. Certaines personnes souffrant d'anxiété peuvent ressentir la condition comme un fondu et un flux, tandis que d'autres peuvent la ressentir comme un cauchemar constant rempli de peur, de symptômes persistants, de pensées bizarres et d'émotions erratiques.

Alors, voici quelques points à garder à l'esprit lorsque vous traitez avec quelqu'un d'anxiété:

Les troubles anxieux ne sont pas une chose qui vous échappe.

Parce que l'anxiété est causée par le comportement et par des théories plus complexes, comme mentionné ci-dessus; Il faut du temps pour obtenir les bonnes informations (auprès d'un professionnel) afin de déterminer le niveau de gravité et d'élaborer le bon plan pour y faire face. Il faut beaucoup de travail pour surmonter les problèmes de maladie mentale en général et il n’ya AUCUN raccourci pour le «guérir».

Réconfort.

Juste être plus favorable. L'anxiété est l'une des réponses les plus fortes et les plus intenses que le corps puisse expérimenter. Il crée des sentiments et des émotions intenses, ainsi que des symptômes qui deviennent également physiques; C'est pourquoi, en pleine anxiété, une personne peut avoir l'impression de perdre la raison.

Mais même si l’anxiété peut se sentir puissante, elle ne peut à elle seule conduire à un effondrement mental, à un effondrement ou à la mort. Une fois qu'une personne s'est calmée, toutes ces émotions, ces sentiments et ces symptômes forts commencent progressivement à diminuer et finalement à disparaître.

Donc, il est vraiment utile de rassurer cette personne en lui disant qu'elle ira bien. Il serait toujours utile de leur faire savoir que vous avez leur dos (lorsque vous agissez en conséquence); cela les fera se sentir un peu plus en sécurité.

Lectures complémentaires: Que faire quand on est triste?

Reste calme.

Les troubles anxieux sont fondés sur la peur, qu’il s’agisse d’une peur rationnelle ou irrationnelle. La peur active la réponse au stress, ce qui peut entraîner un certain nombre de changements physiologiques et psychologiques dans le corps.

Que la peur soit rationnelle ou irrationnelle ou que les symptômes et les sensations soient forts; nous pouvons toujours trouver des moyens de nous calmer afin que le corps coupe la réponse au stress.

Si votre proche souffre d'un épisode d'anxiété, encouragez-le à se calmer; ce qui ne se produira jamais si vous n'êtes pas calme par vous-même.

Restez à vous calmer comme exemple pour qu'ils se calment (et cela fonctionne généralement). En les calmant, ils se sentiront mieux avec le temps; le corps peut prendre jusqu'à 20 minutes ou plus pour se remettre d'une réaction de stress activée.

Encouragez-les à chercher de l'aide professionnelle.

Les troubles anxieux sont causés par un comportement malsain. Un thérapeute professionnel spécialisé dans le traitement des troubles anxieux est presque toujours nécessaire pour surmonter l’anxiété problématique, car bon nombre de ces comportements sont invisibles. inconnu à la victime.

La société a eu une vision sombre du conseil et de la thérapie par tradition. Alors, soutenez chercher de l'aide professionnelle; Encouragez votre proche à faire le bon pas vers son anxiété.

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Empathize, ne compatissez pas.

Les victimes sont assez dégoûtées par ce qui se passe dans leur vie. ils ont probablement beaucoup traversé pour atteindre une telle position dans laquelle ils peuvent être ouverts à propos de quelque chose d'aussi sensible. Ils ne veulent pas de votre sympathie. ils ne le font pas pour attirer l'attention. Mais ils apprécient votre compréhension et votre compassion.

Être disponible.

Dites à votre proche qu'il peut vous parler à tout moment et en toutes circonstances sans craindre d'être jugé. Dites-leur que peu importe ce qui se passe, vous ne changerez pas ce que vous pensez ou ce que vous ressentez à leur égard simplement parce qu'ils ont à faire face à des problèmes d'anxiété. Leur faire savoir qu'ils peuvent compter sur vous fait une différence très positive dans leur rétablissement.

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Sois patient.

Vous allez écouter les mêmes peurs et les mêmes sujets, encore et encore.

Dans de tels moments, écoutez et rassurez-vous patiemment. éviter tout ce qui est similaire à «nous en avons déjà parlé, ce n'est pas grave», car c'est le cas. C'est un gros problème. Soyez patient, ils y arriveront à temps.

Continuez simplement à offrir de l'espoir!

Célébrez les petites victoires; encouragez-les à faire ce qu'ils aiment, à montrer leur affection et à quel point ils représentent pour vous. Ne t'éloigne pas quand ils te poussent; dites-leur qu'ils ne seront jamais seuls.

L'amour et la compassion sont des choses à la fois puissantes et faciles à donner. ne sous-estimez pas comment ils peuvent affecter une personne.


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