Principal Santé11 choses que vous pouvez faire aujourd'hui pour rendre votre cerveau plus efficace

11 choses que vous pouvez faire aujourd'hui pour rendre votre cerveau plus efficace

Santé : 11 choses que vous pouvez faire aujourd'hui pour rendre votre cerveau plus efficace

Le cerveau peut cesser de grandir après un certain âge, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas le nourrir. C'est la partie la plus importante de votre corps et il est essentiel que vous travailliez aussi ses muscles. Si vous exercez les muscles de votre cerveau, vous pourrez augmenter son efficacité.

Je ne dis pas que vous obtiendrez toutes les connaissances du monde en ne faisant que certains exercices, car vous devrez toujours vous tenir au courant de l'actualité et des événements qui se déroulent dans le monde entier. Sinon, que feriez-vous si un jour l'annonce d'un super-héros venait d'arriver? Voudriez-vous manquer l'incroyable nouvelle? Je sais que je ne le ferais pas. Mais voici des moyens qui vous aideront à faire travailler les muscles du cerveau.

Faire de l'exercice régulièrement.

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Chaque fois que vous faites de l'exercice, de nouvelles cellules cérébrales se développent dans le corps (elles ne sont pas pourries comme les autres, je suppose) et cela aidera à améliorer la fonction cérébrale. Cela signifie que la neurogenèse serait améliorée.

Être curieux.

Si vous êtes toujours curieux de trouver de meilleures façons de faire des choses que vous faites presque régulièrement, vous pourriez améliorer votre niveau de vie. Cerveau nécessiterait de trouver des moyens innovants pour vous aider à accomplir vos tâches. En outre, soyez intéressé à interroger davantage sur les choses que vous voyez se produire. Obtenez la connaissance comment ils sont faits.

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Essayer de nouvelles choses.

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Ce sera toujours bon pour votre estime de soi si vous apprenez comment différentes choses sont accomplies. Les nouvelles expériences créent des voies neuronales dans le cerveau, ce qui augmente l'intelligence. Cuisiner une nouvelle recette, apprendre à jouer du piano et bien d'autres choses magnifiques sont à découvrir absolument dans le monde, qu'il ne faut pas manquer d'essayer.

Mange bien

L'alimentation a un impact énorme sur les fonctions de votre cerveau. Saviez-vous que le cerveau consomme 20% de l'oxygène et des nutriments dont vous disposez? Ainsi, vous devez vous assurer de vous nourrir de fruits, de légumes et d’oméga-3 frais pour le bien-être du cerveau.

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La musique

Oui, tu l'as bien lu! Écouter de la musique réarme également votre cerveau et cela se produirait encore plus si vous appreniez à jouer des instruments de musique. Cela vous amène ensuite à penser plus rapidement et plus précisément. (Mais à quelle vitesse pouvons-nous même penser, hein?)

Assez de sommeil.

Vous devez savoir que le corps régénère les cellules pendant votre sommeil et élimine les toxines en excès qui se sont accumulées dans votre corps. Vous devez dormir suffisamment et par conséquent, vous devez vous coucher avant minuit.

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Pensée positive.

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Lorsque vous prenez le stress, les neurones du cerveau existants sont tués et même les nouveaux ne sont pas créés. La recherche montre qu'une perspective positive accélère la création de nouvelles cellules et réduit le stress et l'anxiété. Il serait donc préférable d'essayer de contrôler vos pensées négatives et de les remplacer par des pensées positives.

Lis

La lecture d'un livre soulage la tension (ce qui provoque la mort des cellules cérébrales) et vous rend plus détendu. L'évasion est le facteur caché dans les livres. La lecture déclenche votre imagination et vous entrez dans un tout autre monde, en oubliant vos dilemmes pendant un moment.

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Jeux d'entraînement cérébral

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Les jeux qui nécessitent de travailler votre mémoire et votre concentration sont essentiels pour entraîner votre cerveau à être meilleur pour d'autres tâches difficiles. Des puzzles ou des tours de mémoire aident à améliorer la résolution de problèmes, la persistance et les compétences spatiales.

Réduisez votre téléviseur

Maintenant, voici les nouvelles décevantes. Ceux qui regardent la télévision ou des émissions pendant plus de 4 heures par jour ont généralement un score d'acuité mentale inférieur. Non seulement il diminue l'intelligence, mais conduit également à des troubles de l'attention tels que le TDAH. Parce que les stimuli de tir rapide rendent le cerveau surchargé.

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Combattre l'inflammation.

Augmentez votre consommation d'antioxydants et d'oméga-3 afin de renforcer votre système immunitaire, car les toxines, les produits chimiques et les infections provoquent des inflammations dans le corps. Cela s'avère néfaste pour la performance mentale, car il affecte négativement le cerveau.


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