Principal Conseils de vie10 façons de surmonter vos émotions négatives

10 façons de surmonter vos émotions négatives

Conseils de vie : 10 façons de surmonter vos émotions négatives

Nous avons tous traversé des situations qui nous dépassent, des situations qui génèrent en nous un sentiment d'impuissance qui nous envahit. Mais l’important est de savoir comment nous réagissons à ces situations. Avons-nous la capacité de les affronter de manière positive? Ou réagissons-nous simplement négativement? Généralement, ce type de situation génère en nous une série de pensées négatives qui ne font que refléter notre comportement.

Afin de transformer ces pensées négatives en réactions et comportements positifs, nous devons essayer de les identifier et de travailler avec elles pour les améliorer. Voici quelques instructions qui vous aideront à identifier ces pensées négatives et à les combattre.

Manifestation.

Lorsque nous avons une pensée négative, elle s’accompagne généralement d’un changement d’humeur. Les manifestations sont diverses - nous pouvons être nerveux, en colère, voire même anxieux dans certains cas. Notre corps participe également à notre réponse: nous tremblons, nous transpirons et notre cœur bat plus vite que d'habitude.

Pensées négatives.

Lorsque nous sommes confrontés à une situation qui provoque des tensions et des malaises, une série de pensées négatives nous envahit souvent. Souvent, ces pensées sont accompagnées de comportements tels que fuir la situation, crier ou simplement se taire. Vous devez commencer à travailler avec ces pensées. De les contrôler de manière à ce qu'ils ne génèrent pas en vous ces réactions et ne les transforment pas en positifs.

Lectures supplémentaires: 7 façons de penser négativement ruineront votre vie

Identification.

Prenez le temps de réfléchir aux pensées négatives qui vous viennent à l’esprit. Faites une liste de tous, même s'ils semblent insignifiants. Aussi, essayez d'identifier quels sont les sentiments que chacun d'eux génère. Certains peuvent vous causer de la tristesse, de la colère ou de l'impuissance. Essayez de différencier chaque pensée avec son sentiment respectif.

Origine.

Essayez de déterminer chaque situation qui a généré une pensée négative. Il est important de pouvoir différencier les moments qui déclenchent ces types de pensées. Le problème n'est pas ce que vous avez dit ou ce qui se passe, mais la relation que vous entretenez avec votre vie. Il se peut que cela vous rappelle une étape de votre vie. Ou que vous considérez que vous êtes sous-estimé. Ou que vous ne vous fiez pas à vous-même. Il est essentiel d'essayer de détecter l'origine pour pouvoir la surmonter.

Lectures supplémentaires: 5 choses à faire quand on pense que la vie est nulle

La prévention.

Une fois que vous avez identifié l'origine et le déclencheur de chaque pensée négative, vous pouvez les empêcher. Essayez de les remplacer par des pensées positives et essayez de voir la réalité d'un autre point de vue. Souvent, parler à quelqu'un en qui on a confiance nous permet de voir les choses sous un autre angle et de modifier notre comportement. Essayez de faire cet exercice avec dévouement et fréquence, car ce n’est pas une tâche simple.

Soyez conscient de la façon dont vous créez vos émotions.

Soyez conscient de la manière dont vous créez vos émotions (et par conséquent, vous les maîtrisez parfaitement). Rappelez-vous que la plupart de nos émotions négatives ne sont pas générées par les événements, mais par le sens que nous leur donnons. Étant donné que la façon dont nous pensons et interprétons notre réalité sont des habitudes acquises, c’est quelque chose que nous pouvons apprendre à contrôler.

Lecture complémentaire: « Vous avez besoin de positivité. Lis ça!

Soyez conscient de votre façon de parler

Soyez conscient de votre façon de parler (vous-même et les autres) et essayez de l'améliorer. Lorsque nous générons plus d'émotions négatives que nécessaire, un langage spécial identifiable est généralement à l'origine de telles situations. Un langage dur, extrême, absolutiste et plaintif plein de «toujours» «jamais» «tout» «rien» «je devrais» «je dois» «bien sûr que… ça va être horrible… le pire va arriver ... Je ne pourrai pas supporter ... et si cela m'arrivait? "Vous pouvez même apprendre à découvrir combien d'insultes et de gros mots vous utilisez avec vous-même tout au long de la journée. Vous serez surpris de voir combien d’émotions négatives sont à l’origine de ce langage que nous avons tellement.

Apprenez à être un réaliste positif.

Etre positif ne veut pas dire regarder le monde de manière réaliste à travers des lunettes roses où tous sont des émotions positives et négligent les problèmes et les dangers. Cela signifie aborder la vie en avant. Se concentrer sur les solutions et les possibilités plutôt que sur des aspects alarmants ou difficiles. N'oubliez pas que les trois ennemis du réalisme positif avec lesquels vous devez vous battre sont l'anticipation négative, la victimisation et la recherche de boucs émissaires. Si vous les battez, vous économiserez beaucoup d'émotions négatives dans votre vie.

Le besoin d'approbation

Éliminez le besoin excessif d’approbation, l’une des plus grandes sources gratuites d’émotions négatives (anxiété, frustration, découragement).

Lectures suggérées : 5 règles pour rester positif dans une situation négative

Les émotions négatives ne sont qu'une partie de vous.

Soyez très conscient que les émotions négatives sont une partie fondamentale de l'être humain. Sans tristesse, colère, peur, douleur, nous ne serions pas ce que nous sommes. Sans la souffrance que nous essayons si difficilement d’éviter aujourd’hui, nous ne pourrions jamais atteindre nos objectifs, ni grandir en tant que personnes, ni le cinéma, la littérature ou la philosophie. Si vous évitez vos émotions négatives, paradoxalement, vous aurez beaucoup plus.


Catégorie:
Honneur noir et blanc dans un monde gris
Comment arrêter de haïr tout le monde